Ура! Стартует «Yoga Picnic» с Васудэвой! Вас ждут полноценная утренняя тренировка, пранаяма, завтрак, душевное общение 🙂 Yoga Picnic будет проводиться на территории воднолыжного клуба «BreakWater», который расположен в укромном уголке Труханового острова, на берегу Десенки. 09:00-10:30 утренняя практика йоги на свежем воздухе (асаны, пранаямы, сукшма вьяямы). После практики мы будем пить чай, завтракать (при клубе работает кафе), общаться, принимать солнечные ванны и активно отдыхать (по желанию водные лыжи, вейкборд, вейкскейт, вейксёрф.) Уровень подготовки значения не имеет! Yoga Picnic проводит руководитель Школы йоги «Васудэва», Оксана Сиваковская. С собой брать: коврик для йоги и хорошее настроение 🙂 Адрес проведения мероприятия: г. Киев, Трухановская 40, Воднолыжный клуб «BreakWater». Подробную информацию клубе, а также карту проезда вы можете посмотреть на страничке клуба в ФБ: https://www.facebook.com/pages/Клуб-BreakWater/103542713071031 Организационный взнос: 120 грн. Телефоны для регистрации: 063 599 72 32, 067 5001346 Давайте проведем это лето с йогой! Vasudeva йога-студия Оксаны Сиваковской

Друзья! Я с радостью приглашаю вас на очень весенний, и, безусловно йоговский, семинар-интенсив. Тема актуальна и думаю, что большинству из нас она интересна. На семинаре мы поговорим о Йоге, Аюрведе и Детоксе и о том, как все это совместить и эффективно использовать на практике. Темы, которые мы затронем: • Как улучшить свое пищеварение • «Хорошие» и «Плохие» продукты • Какие продукты подходят именно вам • Аюрведические процедуры на каждый день • Эффективные методы очищения (детокса) для вашей индивидуальной конституции. Все ЗА и ПРОТИВ. • Особенности в практике йоги с учётом сезонности • «Весенние» асаны и пранаямы, кому и что подходит и как с этим лучше и эффективнее работать. Я поделюсь своими знаниями и опытом, а также отвечу на интересующие вас вопросы. Кроме теоретической части, будет практика, МНОГО ПРАКТИКИ Вкусный чай и угощение в приятной компании единомышленников (по умолчанию ) Для кого: программа расчитана на любой уровень подготовки, каждый сможет найти в ней что-то для себя. Когда: воскресенье, 17.04.2016 с 9:00-12:00 (3 часа) Где: ПОДОЛ, (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, руководитель проекта VASUDEVA, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна так как количество мест ограничено: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 300 грн. При наличии действующего абонемента студии — 250грн.

Друзья, мы рады сообщить, что 13 марта, в воскресенье состоится практический йога-семинар посвящённый практике ЙОГИ для ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА. • Мы поговорим о том, что такое гормональный сбой и какие причины его возникновения. • Как немедикаментозным путём разобраться с этой проблемой, и какие методы будут наиболее эффективными. • Мы рассмотрим основные особенности женской практики, а также факторы, влияющие на неё, такие как лунный цикл и менструальный цикл. • Вы узнаете, каким образом выстраивать свою практику, чтобы нормализовать работу гормональной системы, какие асаны будут вам полезны, а какие стоит исключить. • Как необходимо изменить свой ежедневный рацион питания или, проще говоря, что есть, а что желательно исключить из рациона для того, чтобы ваши гормоны были довольны. • Как скорректировать свой образ жизни, чтобы быть спокойной, наслаждаться и радоваться жизни. ИНТЕРЕСНОГО БУДЕТ МНОГО!!! Вкусный чай и угощение в приятной компании единомышленников (по умолчанию ) Для кого: для ЖЕНЩИН, которые хотят улучшить свое физическое состояние и эмоциональный фон . Программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. Когда: воскресенье, 13.03.2016 с 9:00-12:00 (3 часа) Где: ПОДОЛ, (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна так как количество мест ограничено: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 300 грн. При наличии действующего абонимента студии — 250грн. VASUDEVA Йога студия Оксаны Сиваковской.

VASUDEVA Йога студия Оксаны Сиваковской, объявляет набор группы, на курс ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ЙОГИ Основные цели курса:  1 Глубже изучить теорию и практику Йоги 2 Ознакомиться с педагогическим методом 3 Приобрести базовые знания анатомии и физиологии человека 4 Приобрести навыки построения индивидуальной практики Для кого: В первом модуле могут принять участие как начинающие так и более опытные практики. Когда:  с 02.04.16 по 04.06.16  Данный курс предполагает 4ре модуля. Проведение второго модуля, планируется осенью, по мере набора группы.  Преподаватель: Оксана Сиваковская, инструктор по йоге международного уровня, руководитель школы йоги «ВАСУДЭВА». Оксана начала заниматься йогой в 1999 году и преподавать в 2003. С 2004 по 2008 год, прошла курс обучения в международной школе йоги «ВАСУДЭВА» в Мадриде, и получила дипломы YOGA TEACHER, и FORMATEUR .В 2007 году заняла первое место в Чемпионате Европы по йога спорту (Дания, Копенгаген) в категориях артистик и олимпик йога. Обучалась йогатерапии в Институте Йоги Кайвальядама (Лонавла , Индия). Является специалистом по йоге и биоэнергетике сертифицированный Европейской Ассоциацией нетрадиционной медицины и Европейским Альянсом Йоги. Wellness couch, нутрициолог, специалист по детоксу сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Официальный представитель Европейского Альянса Йоги на территории стран СНГ. Цена: $250 — за первый модуль курса. После регистрации, необходимо будет внести предоплату, в размере 50% от всей суммы, до 15.03.16.  Вторая часть суммы оплачивается до 15.04.16 Регистрация :    http://vasudeva.tilda.ws/page94298.html Где: Подол (м.«Контрактовая площадь», 2 минуты) ул. Межигорсакая, 13, 3 этаж.  Детали: +38(098) 1586506, 063 5997232 VASUDEVA Йога студия Оксаны Сиваковской

Несколько советов тем, кто только начинает преподавать йогу (хотя всем остальным тоже, думаю, будет полезно). Помните, что каждое занятие – это шанс стать лучше и ваша искренность – это ключ к тому, чтобы стать хорошим учителем. Итак… 1. Готовьте занятие наперед и приходите заранее. Радуйтесь вашей работе. 2.  Обязательно заходите в зал с хорошим настроением, а все постороннее оставьте за дверью. Йога должна занимать 100% вашего внимания. 3. Всегда представляйтесь новым ученикам. Выделите новичков и если время и место позволяют, постарайтесь поговорить с ними до начала класса о том, чего им ожидать. 4. Не забудьте спросить о перенесенных травмах и заболеваниях. У вас должны быть под рукой альтернативные позы или их модификации для тех, кто не может придерживаться общей программы. 5. Если вы начинающий инструктор или кого-то подменяете, то скорее всего можете почувствовать себя неуверенно. Помните, ваше занятие для учеников, сконцентрируйтесь на их потребностях и все получится. 6. Уникальность — это ваша сильная сторона. А ваша искренность и открытость существенно повлияют на то, как ученики воспримут вас. 7. Будьте уверены в себе. Ученики уже пришли так что позвольте себе быть собой )). 8. Не торопитесь!!! Говорите медленно и отчетливо, ученикам должно быть понятно, что должно происходить с их телом и умом. Если нужно, повторите. 9. Начинайте практику с подготовительного дыхания или упражнений развивающих концентрацию, это поможет переключить внимание учеников с внешнего на внутреннее, а йога именно об этом не так ли?)). 10. Во время занятия используйте свой голос, меняйте его тон, избегая унылости и монотонности. Увлекайте своим голосом учеников. 11. Делитесь знаниями о йоге. Добавляйте, время от времени немного информации о том, чем полезна та или иная асана или немного из истории йоги. 12. Используйте силу тишины. Иногда, наилучший вариант – это «просто дышите». 13. И наконец, получайте удовольствие от процесса!! 🙂

Осеннее меню.  Салат из запеченной тыквы, шпината и мандарин. Рецепты для здорового питания.  Ингредиенты:

• 0,5  кг  мускатной тыквы
• пучок шпината свободно уложенного свежего шпината
• 4 ст. л. оливкового масла для тыквы
• 3 ст. л оливкового масла для соуса
• 2 ст. л. лимонного сока
• 3 ч. л. крупнорубленого свежего розмарина
• соль и  перец по вкусу
• 4 мандарина

Итак, сначала разогрейте духовку до 200 С. Далее, почистите тыкву и нарежьте кубиками, помойте под проточной водой и промокните бумажной салфеткой.  Кубики тыквы должны быть полностью сухими. Теперь  возьмите оливковое масло, перемешайте с тыквой и выложите в один слой на противень. Посыпьте тыкву 2 чайными ложками розмарина, солью и перцем. Запекайте в духовкедо золотистого цвета, приблизительно 20 минут (если нужно переверните лопаткой на другую сторону). Готовую тыкву достаньте из духовки и охладите. Мандарины нарежьте кубиками, а если дольки очень маленькие, то просто очистите мандарин от кожуры и бросьте целыми дольками. Помойте и порвите пучок шпината руками, бросьте к мандаринам.

Одно из направлений хатха-йоги – Виньяса флоу йога, которая связывает дыхание и движение. Или как ее еще называют «дыхательно-двигательная система упражнений». В переводе с английского флоу (flow) « означает течение поток», «течение».

Особенность практики состоит в том, что во время занятия вы очень плавно переходите из  одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами) и при этом движения соединены дыханием.

Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga) также отличается определенной «свободой действия», ведь все асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Практика данного направления йоги приносит опознавание каждого движения, без отвлечений на мысленный диалог. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией.

Что такое Yin Yoga? Это направление практики самосовершенствования уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую практику. Во время практики Yin Yoga,  важно перебывать в длительном и  пассивном выдерживании асан, и при этом стараться сохранять состояние полной расслабленности. Yin Yoga отлично развивает и укрепляет мышцы, и  суставы остаются мягкими, гибкими. Практика позволяет расслабить глубокие слои соединительной ткани, что тоже является важным для нашего организма. Последовательность асан  направлена на развитие определенных энергетических каналов, которые способствует улучшению работы внутренних органов и иммунной системы, а также эмоционального состояния.  

Какое воздействие занятия йогой оказывают на психологическое здоровье и становление подростков. Йога — залог полноценного физического и умственного развития подрастающего поколения. Хотите, чтобы ваш ребенок обрел эмоциональное и физическое здоровье? Предложите ему йогу. Согласно исследованием, американских ученых старшеклассники, которые занимаются йогой в 90 % случаев не страдают от депрессий и беспокойств, они лучше справляются со стрессовыми ситуациями. И что самое интересное, их успеваемость по учебной программе — намного выше, чем у тех подростков, кто игнорировал занятия. Родители, призадумайтесь! Хотя удивляться тут не чему, ведь йога делает человека более спокойным, стрессоустойчивым, сконцентрированным. Кроме того, согласно результатам испытуемых, подростки, практикующие йогу, были более жизнерадостны и позитивны, чем их одноклассники, которые занимались другими видами физической активности. Йога действует на подростков как психологический тренинг, ведь в процессе занятии дети расслабляются, правильно дышат и медитируют. НАБОР! ЗВОНИТЕ! Йога Для Подростков  Вторник и четверг 17:00-18:00 Преподаватель Анна Жижкина Детский абонемент йога на подоле: ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Детали: +38(044)227 8346, 0635997232 *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА школа йоги киев