Как мягко очистить организм от токсинов, привести к балансу  и равновесию? Очень просто — немного изменив свой рацион. Кое-что добавляем, а кое-что убираем.  Вот вам список продуктов и рецепт вкусного detox-салата.  1. Огурец: в среднем  содержит около 95% воды, что уже хорошо.  Этот зеленый овощ прекрасно омолаживает организм и напитывает влагой кожу. Используйте в салатах, смузи, супах. 2. Брокколи: обеспечит организм приличной порцией  витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы  и овощные рагу. 3. Чечевица: богата клетчаткой, содержит в себе большое количество растительного белка.  Чечевица снижают уровень холестерина и сахара. Чечевичная каша улучшает обмен веществ, нормализует работу мочеполовых органов, а также повышает иммунитет. 4. Семена подсолнечника: содержат много селена,  витамина Е, улучшают детоксикацию печени, предотвращают накапливание холестерина.  5. Куркума: стимулирует функцию печени, улучшает пищеварение, охлаждает и придает блюдам пикантный вкус.  6. Грейпфрут: снижает уровень холестерина, предотвращает камни в почках и помогает пищеварительной системы, которая отличают его от других цитрусовых.  7. Кресс-салат: омолаживает, регенерирует клетки всего организма, является естественным мочегонным средством.  8. Бобы мунг дал: используются в Аюрведе на протяжении тысячелетий, легко усваиваются  и являются источником растительного белка. Можно проращивать и добавлять к салатам.  9. Лимон: эти цитрусовые  входят во все детокс-диеты. Если вы не можете пройти детокс-курс, постарайтесь просто чаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться естественным образом.  10. Кинза:  помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Добавляйте кинзу в салаты, овощные гарниры, смузи.

Уважаемые йоги, йогини и поклонники здорового образа жизни! Мы рады сообщить, что в мае состоится семинар по йоге в живописных Карпатах!  5 дня отдыха, погружения в йогу, восстановления сил, красоты, возвращения к себе. Семинар с Оксаной Сиваковской это уникальная возможность отвлечься от ежедневных хлопот большого города и расслабиться. В программе семинара практика йоги с учетом аюрведических особенностей, беседы об аюрведе и аюрведическом питании, диетах, детоксе (очищение организма), медитации и пранаямы.  Место проведения: Живописный поселок городского типа Славское (Сколевский район Львовская область).Славское является крупным горнолыжным курортом Украины. Отдых в Карпатах весной — необыкновенная атмосфера, чистота воздуха, зелень пейзажей, величие гор, уединенность, тишь да благодать… База отдыха «Карпатский Уют», находится на большой огражденной территории. Гостиница на 26 номеров, 3 коттеджа, ресторан, сауна, открытый бассейн, теннисные корты. Пребывание в Карпатах помогает человеку направить внимание внутрь и познать себя. Тишина внешней уединенности среди украинских Карпат, и потрясающие горные пейзажи во время прогулок, заставляют возвращаться в эти горы вновь и вновь. Горы идеальное место для медитации, практики йоги и пранаямы.  Проживание: 2-х местные уютные номера, состоящие из комнаты, санузла и террасы с видом на горы и лес. 300 грн. за номер при 2-х местном размещении (150 грн. с 1 человека) за 1 день * двухместное размещение в номере Питание: 3-х разовое (вегетарианское или стандартное  меню). Вегетарианское  меню 160 грн. Стандартное меню 180 грн. В программе йога-тура: * занятия йогой, вариации на тему Сурья Намаскар, асаны различной сложности, специально разработанные комплексы, способствующие эффективному очищению организма и его восстановлению, техники Сукшма Въяямы, мудры, бандхи. * беседы о питании и здоровом образе жизни, которые снабдят вас практическими знаниями об очищении организма, здоровье и красоте; *антистрессовые практики, йога-нидра, дыхательные упражнения и медитации.  Стоимость семинара за 1 персону: 2000 грн. Стоимость билетов 600 грн. (туда и обратно «Купе») Трансфер: 50 грн. Семинар проводит Оксана Сиваковская, руководитель Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Дополнительные услуги (по желанию): сауна с контрастным бассейном, походы в горы, экскурсии. Оплата за питание и проживание осуществляется до 10.04.2015 Оплата семинара осуществляется  ДО НАЧАЛА СЕМИНАРА до 1.05.2015 Следите за нашими новостями, уже скоро появится более подробная техническая информация (стоимость билетов, что взять с собой) Телефоны для регистрации: (+38044)227 8346, 0635997232 ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

ВНИМАНИЕ! По пятницам 18:15-19:15 Основы Йоги (теория&практика) с Оксаной Сиваковской Практика: Асаны хатха-йоги, мудры, крийи, бандхи и основы пранаямы Для кого: для тех, кто только планирует практиковать йогу; для тех, кто начал практиковать; для тех, кто стремиться к лучшему пониманию теории и практики йоги лично для себя. На занятиях вы получите ответы на такие вопросы: Что такое йога? С чего начать занятия йогой? Как правильно дышать во время занятий йогой? Как заниматься йогой и не навредить себе? Мы находимся: ПОДОЛ (М.«КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Детали: +38(044)227 8346, 0635997232 *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Внимание! Приглашаем всех желающих на двухчасовой  интенсив по ПРАНАЯМЕ Полный разбор дыхательных техник – ЧТО, КАК, ЗАЧЕМ. Будем очень подробно  разбирать, как связаны асаны и правильное дыхание, как влияет на практику йоги различные виды дыхания. Также на занятии будет уделено внимание таким моментам:

1. Эмоциональная разгрузка с помощью правильного дыхания.
2. Восстановление естественного  расслабления с помощью дыхания.
3. Влияние пранаямы на доши человека. Рекомендации по пранаяме в зависимости от вашего типа аюрведической конституции.
4.  Пранаяма и ее виды, когда и как выполнять дыхательные упражнения.
5. Связь асаны и пранаямы.

Важно! Помните, что пранаяму  сравнивают с укрощением дикого животного. И осваивать сложные дыхательные техники следует только с опытным учителем! Так, «Хатха-йога Прадипика» (II. 15) сравнивает ее с приручением дикого слона, льва или тигра: «если не действовать постепенно, шаг за шагом, то дрессировщик может поплатиться жизнью». Для кого: для всех людей, которые хотят научиться ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Где и когда: 31.01.2015 с 10:00-12:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация и детали: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 150 грн. *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА  

Друзья! Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «С НОВОГО ГОДА В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!» На семинаре мы будем подробно разбирать: ** Как после обильных застолий вновь вернуться в прекрасную физическую форму; ** как улучшить пищеварение и как в этом нам может помочь практика Йоги; ** как очистить и оздоровить организм используя опыт древнейшей из наук — Аюрведы На семинаре вы получите рекомендации по режиму дня, советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и очищению организма. *** Для кого: для всех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Для тех, кому нужно восстановиться и быстро прийти в форму после праздников. Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. «Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»… (О. Сиваковская) Где и когда: 17. 01.2015 с 10:00-12:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 150 грн. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ) *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

КАНИКУЛЫ С 31.12.2014 ПО 7.01.2015 Друзья! Поздравляем вас с наступающим Новым Годом и Рождеством! Желаем вам гармонии, душевного равновесия, творческих успехов и крепкого здоровья! С Новым Годом! С новым Счастьем! ВАСУДЭВА будет на каникулах с 31 декабря  2013 по 7 января 2015 Ждем вас на йогу 8.01.2015 🙂 согласно расписанию! *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

РАСПИСАНИЕ на 29.12.2014: 13:00–14:00 Hatha Yoga Анна 19:30–21:00 Yoga (замена) РАСПИСАНИЕ на 30.12.2014: 8:15–9:30 Good Morning Yoga (Анна) 12:00–13:00 Hatha Yoga (Анна) *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «Домашняя практика: ЙОГА, ПРАНАЯМА, РАССЛАБЛЕНИЕ» На семинаре мы будем подробно разбирать: ** как грамотно организовать домашнюю практику йоги, не меняя обычного ритма жизни.  ** какие нюансы нужно знать, занимаясь дома и в чем особенности самостоятельных занятий. ** что главное в самостоятельных занятиях, а что второстепенное. ** как подобрать лучшее время для практики и как организовать соответствующую атмосферу. И особенно актуально будет посетить семинар перед грядущими праздниками 🙂 😉 😉 Ведь застолья и череда выходных могут выбить вас из обычного ритма жизни и регулярных занятий йогой. *** Для кого: для всех людей, которые хотят научиться справлять со стрессовыми ситуациями, найти жизненный баланс, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. «Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»… (О. Сиваковская) Где и когда: 20. 12.2014 с 10:00-11:45 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)

Практикумы интенсивны ноябрь-декабрь-январь (2014-2015): 29.11. 2014 «Выключаем стресс» 6.12. 2014 «Йога для стройности и пищеварения» 20.12.2014 «Энергетический коктейль: комплекс для повышения тонуса организма» Планируемые практикумы-интенсивы (зима-весна) • ЙОГА И ДЕТОКС + ВОСТАНОВЛЕНИЕ • Домашняя практика: разбираем все тонкости и нюансы • «Йога и детокс+похудение» • ДЕТОКС + YOGA= укрепление иммунитета • ОСНОВЫ ЙОГИ: Базовые понятия в йоге (ТЕОРИЯ +ПРАКТИКА) Практикум-интенсив для начинающих Занятия проходят в формате «ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА» Внимание! Практикумы-интенсивы будут проходить по субботам с 10:00 до 11:45 Разработанная программа будет интересна новичкам, тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)

29.11. 2014 «ЙОГА: Выключаем стресс» ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА Хронические стрессы, плохая экология, малоподвижный образ жизни и проблемы со здоровьем стали нашими постоянными спутниками. К сожалению, мы не можем полностью избежать стрессовых ситуаций, но избавиться от последствий стресса – в наших силах. *Практика йоги* является настоящей панацеей от стресса и перенапряжения. Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «Антистрессовая практика йоги» *** Для кого: для всех людей, которые хотят научиться справлять со стрессовыми ситуациями, найти жизненный баланс, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. «Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»… (О. Сиваковская) Где и когда: 29. 11.2014 с 10:00-11:45 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ) *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА