Как мягко очистить организм от токсинов, привести к балансу и равновесию? Очень просто — немного изменив свой рацион. Кое-что добавляем, а кое-что убираем. Вот вам список продуктов и рецепт вкусного detox-салата.
1. Огурец: в среднем содержит около 95% воды, что уже хорошо. Этот зеленый овощ прекрасно омолаживает организм и напитывает влагой кожу. Используйте в салатах, смузи, супах.
2. Брокколи: обеспечит организм приличной порцией витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы и овощные рагу.
3. Чечевица: богата клетчаткой, содержит в себе большое количество растительного белка. Чечевица снижают уровень холестерина и сахара. Чечевичная каша улучшает обмен веществ, нормализует работу мочеполовых органов, а также повышает иммунитет.
4. Семена подсолнечника: содержат много селена, витамина Е, улучшают детоксикацию печени, предотвращают накапливание холестерина.
5. Куркума: стимулирует функцию печени, улучшает пищеварение, охлаждает и придает блюдам пикантный вкус.
6. Грейпфрут: снижает уровень холестерина, предотвращает камни в почках и помогает пищеварительной системы, которая отличают его от других цитрусовых.
7. Кресс-салат: омолаживает, регенерирует клетки всего организма, является естественным мочегонным средством.
8. Бобы мунг дал: используются в Аюрведе на протяжении тысячелетий, легко усваиваются и являются источником растительного белка. Можно проращивать и добавлять к салатам.
9. Лимон: эти цитрусовые входят во все детокс-диеты. Если вы не можете пройти детокс-курс, постарайтесь просто чаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться естественным образом.
10. Кинза: помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Добавляйте кинзу в салаты, овощные гарниры, смузи.
4.05.2015 – 9.05.2015 ЙОГА В КАРПАТАХ
Уважаемые йоги, йогини и поклонники здорового образа жизни! Мы рады сообщить, что в мае состоится семинар по йоге в живописных Карпатах!
5 дня отдыха, погружения в йогу, восстановления сил, красоты, возвращения к себе.
Семинар с Оксаной Сиваковской это уникальная возможность отвлечься от ежедневных хлопот большого города и расслабиться. В программе семинара практика йоги с учетом аюрведических особенностей, беседы об аюрведе и аюрведическом питании, диетах, детоксе (очищение организма), медитации и пранаямы.
Место проведения:
Живописный поселок городского типа Славское (Сколевский район Львовская область).Славское является крупным горнолыжным курортом Украины.
Отдых в Карпатах весной — необыкновенная атмосфера, чистота воздуха, зелень пейзажей, величие гор, уединенность, тишь да благодать…
База отдыха «Карпатский Уют», находится на большой огражденной территории. Гостиница на 26 номеров, 3 коттеджа, ресторан, сауна, открытый бассейн, теннисные корты.
Пребывание в Карпатах помогает человеку направить внимание внутрь и познать себя. Тишина внешней уединенности среди украинских Карпат, и потрясающие горные пейзажи во время прогулок, заставляют возвращаться в эти горы вновь и вновь.
Горы идеальное место для медитации, практики йоги и пранаямы.
Проживание: 2-х местные уютные номера, состоящие из комнаты, санузла и террасы с видом на горы и лес.
300 грн. за номер при 2-х местном размещении (150 грн. с 1 человека) за 1 день
* двухместное размещение в номере
Питание: 3-х разовое (вегетарианское или стандартное меню).
Вегетарианское меню 160 грн.
Стандартное меню 180 грн.
В программе йога-тура:
* занятия йогой, вариации на тему Сурья Намаскар, асаны различной сложности, специально разработанные комплексы, способствующие эффективному очищению организма и его восстановлению, техники Сукшма Въяямы, мудры, бандхи.
* беседы о питании и здоровом образе жизни, которые снабдят вас практическими знаниями об очищении организма, здоровье и красоте;
*антистрессовые практики, йога-нидра, дыхательные упражнения и медитации.
Стоимость семинара за 1 персону: 2000 грн.
Стоимость билетов 600 грн. (туда и обратно «Купе»)
Трансфер: 50 грн.
Семинар проводит Оксана Сиваковская, руководитель Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса.
Дополнительные услуги (по желанию): сауна с контрастным бассейном, походы в горы, экскурсии.
Оплата за питание и проживание осуществляется до 10.04.2015
Оплата семинара осуществляется ДО НАЧАЛА СЕМИНАРА до 1.05.2015
Следите за нашими новостями, уже скоро появится более подробная техническая информация (стоимость билетов, что взять с собой)
Телефоны для регистрации: (+38044)227 8346, 0635997232
ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА
18:15-19:15 Основы Йоги (теория&практика)
ВНИМАНИЕ! По пятницам 18:15-19:15 Основы Йоги (теория&практика) с Оксаной Сиваковской
Практика: Асаны хатха-йоги, мудры, крийи, бандхи и основы пранаямы
Для кого:
для тех, кто только планирует практиковать йогу;
для тех, кто начал практиковать;
для тех, кто стремиться к лучшему пониманию теории и практики йоги лично для себя.
На занятиях вы получите ответы на такие вопросы:
Что такое йога?
С чего начать занятия йогой?
Как правильно дышать во время занятий йогой?
Как заниматься йогой и не навредить себе?
Мы находимся: ПОДОЛ (М.«КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Детали: +38(044)227 8346, 0635997232
*ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА
31.01.2015 «ВДОХНИ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ»
Внимание! Приглашаем всех желающих на двухчасовой интенсив по ПРАНАЯМЕ
Полный разбор дыхательных техник – ЧТО, КАК, ЗАЧЕМ. Будем очень подробно разбирать, как связаны асаны и правильное дыхание, как влияет на практику йоги различные виды дыхания.
Также на занятии будет уделено внимание таким моментам:
- Эмоциональная разгрузка с помощью правильного дыхания.
- Восстановление естественного расслабления с помощью дыхания.
- Влияние пранаямы на доши человека. Рекомендации по пранаяме в зависимости от вашего типа аюрведической конституции.
- Пранаяма и ее виды, когда и как выполнять дыхательные упражнения.
- Связь асаны и пранаямы.
17.01.2015 С НОВОГО ГОДА В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ! :)
Друзья! Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «С НОВОГО ГОДА В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!»
На семинаре мы будем подробно разбирать:
** Как после обильных застолий вновь вернуться в прекрасную физическую форму;
** как улучшить пищеварение и как в этом нам может помочь практика Йоги;
** как очистить и оздоровить организм используя опыт древнейшей из наук — Аюрведы
На семинаре вы получите рекомендации по режиму дня, советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и очищению организма.
*** Для кого: для всех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Для тех, кому нужно восстановиться и быстро прийти в форму после праздников.
Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно.
«Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»…
(О. Сиваковская)
Где и когда: 17. 01.2015 с 10:00-12:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ.
Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса.
Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232
Стоимость: 150 грн. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)
*ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА
КАНИКУЛЫ С 31.12.2014 ПО 7.01.2015
КАНИКУЛЫ С 31.12.2014 ПО 7.01.2015
Друзья!
Поздравляем вас с наступающим Новым Годом и Рождеством! Желаем вам гармонии, душевного равновесия, творческих успехов и крепкого здоровья! С Новым Годом! С новым Счастьем!
ВАСУДЭВА будет на каникулах с 31 декабря 2013 по 7 января 2015
Ждем вас на йогу 8.01.2015 🙂 согласно расписанию!
*ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА
РАСПИСАНИЕ на 29-30 декабря
РАСПИСАНИЕ на 29.12.2014:
13:00–14:00 Hatha Yoga Анна
19:30–21:00 Yoga (замена)
РАСПИСАНИЕ на 30.12.2014:
8:15–9:30 Good Morning Yoga (Анна)
12:00–13:00 Hatha Yoga (Анна)
*ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА
20.12. 2014 Домашняя практика: ЙОГА, ПРАНАЯМА, РАССЛАБЛЕНИЕ
Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «Домашняя практика: ЙОГА, ПРАНАЯМА, РАССЛАБЛЕНИЕ»
На семинаре мы будем подробно разбирать:
** как грамотно организовать домашнюю практику йоги, не меняя обычного ритма жизни.
** какие нюансы нужно знать, занимаясь дома и в чем особенности самостоятельных занятий.
** что главное в самостоятельных занятиях, а что второстепенное.
** как подобрать лучшее время для практики и как организовать соответствующую атмосферу.
И особенно актуально будет посетить семинар перед грядущими праздниками 🙂 😉 😉 Ведь застолья и череда выходных могут выбить вас из обычного ритма жизни и регулярных занятий йогой.
*** Для кого: для всех людей, которые хотят научиться справлять со стрессовыми ситуациями, найти жизненный баланс, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться.
Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно.
«Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»…
(О. Сиваковская)
Где и когда: 20. 12.2014 с 10:00-11:45 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ.
Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса.
Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232
Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)
АНОНС МЕРОПРИЯТИЙ 2014/15
Практикумы интенсивны ноябрь-декабрь-январь (2014-2015):
29.11. 2014 «Выключаем стресс»
6.12. 2014 «Йога для стройности и пищеварения»
20.12.2014 «Энергетический коктейль: комплекс для повышения тонуса организма»
Планируемые практикумы-интенсивы (зима-весна)
• ЙОГА И ДЕТОКС + ВОСТАНОВЛЕНИЕ
• Домашняя практика: разбираем все тонкости и нюансы
• «Йога и детокс+похудение»
• ДЕТОКС + YOGA= укрепление иммунитета
• ОСНОВЫ ЙОГИ: Базовые понятия в йоге (ТЕОРИЯ +ПРАКТИКА) Практикум-интенсив для начинающих
Занятия проходят в формате «ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА»
Внимание! Практикумы-интенсивы будут проходить по субботам с 10:00 до 11:45
Разработанная программа будет интересна новичкам, тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно.
ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ.
Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса.
Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232
Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)
29.11.2014 ЙОГА антистресс
29.11. 2014 «ЙОГА: Выключаем стресс» ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА
Хронические стрессы, плохая экология, малоподвижный образ жизни и проблемы со здоровьем стали нашими постоянными спутниками. К сожалению, мы не можем полностью избежать стрессовых ситуаций, но избавиться от последствий стресса – в наших силах.
*Практика йоги* является настоящей панацеей от стресса и перенапряжения. Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «Антистрессовая практика йоги»
*** Для кого: для всех людей, которые хотят научиться справлять со стрессовыми ситуациями, найти жизненный баланс, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться.
Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно.
«Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»…
(О. Сиваковская)
Где и когда: 29. 11.2014 с 10:00-11:45 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ.
Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса.
Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232
Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)
*ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА