Друзья! Я с радостью приглашаю вас на очень весенний, и, безусловно йоговский, семинар-интенсив. Тема актуальна и думаю, что большинству из нас она интересна. На семинаре мы поговорим о Йоге, Аюрведе и Детоксе и о том, как все это совместить и эффективно использовать на практике. Темы, которые мы затронем: • Как улучшить свое пищеварение • «Хорошие» и «Плохие» продукты • Какие продукты подходят именно вам • Аюрведические процедуры на каждый день • Эффективные методы очищения (детокса) для вашей индивидуальной конституции. Все ЗА и ПРОТИВ. • Особенности в практике йоги с учётом сезонности • «Весенние» асаны и пранаямы, кому и что подходит и как с этим лучше и эффективнее работать. Я поделюсь своими знаниями и опытом, а также отвечу на интересующие вас вопросы. Кроме теоретической части, будет практика, МНОГО ПРАКТИКИ Вкусный чай и угощение в приятной компании единомышленников (по умолчанию ) Для кого: программа расчитана на любой уровень подготовки, каждый сможет найти в ней что-то для себя. Когда: воскресенье, 17.04.2016 с 9:00-12:00 (3 часа) Где: ПОДОЛ, (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, руководитель проекта VASUDEVA, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна так как количество мест ограничено: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 300 грн. При наличии действующего абонемента студии — 250грн.

Друзья, мы рады сообщить, что 13 марта, в воскресенье состоится практический йога-семинар посвящённый практике ЙОГИ для ГОРМОНАЛЬНОГО БАЛАНСА. • Мы поговорим о том, что такое гормональный сбой и какие причины его возникновения. • Как немедикаментозным путём разобраться с этой проблемой, и какие методы будут наиболее эффективными. • Мы рассмотрим основные особенности женской практики, а также факторы, влияющие на неё, такие как лунный цикл и менструальный цикл. • Вы узнаете, каким образом выстраивать свою практику, чтобы нормализовать работу гормональной системы, какие асаны будут вам полезны, а какие стоит исключить. • Как необходимо изменить свой ежедневный рацион питания или, проще говоря, что есть, а что желательно исключить из рациона для того, чтобы ваши гормоны были довольны. • Как скорректировать свой образ жизни, чтобы быть спокойной, наслаждаться и радоваться жизни. ИНТЕРЕСНОГО БУДЕТ МНОГО!!! Вкусный чай и угощение в приятной компании единомышленников (по умолчанию ) Для кого: для ЖЕНЩИН, которые хотят улучшить свое физическое состояние и эмоциональный фон . Программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. Когда: воскресенье, 13.03.2016 с 9:00-12:00 (3 часа) Где: ПОДОЛ, (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна так как количество мест ограничено: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 300 грн. При наличии действующего абонимента студии — 250грн. VASUDEVA Йога студия Оксаны Сиваковской.

VASUDEVA Йога студия Оксаны Сиваковской, объявляет набор группы, на курс ПРЕПОДАВАТЕЛЯ ЙОГИ Основные цели курса:  1 Глубже изучить теорию и практику Йоги 2 Ознакомиться с педагогическим методом 3 Приобрести базовые знания анатомии и физиологии человека 4 Приобрести навыки построения индивидуальной практики Для кого: В первом модуле могут принять участие как начинающие так и более опытные практики. Когда:  с 02.04.16 по 04.06.16  Данный курс предполагает 4ре модуля. Проведение второго модуля, планируется осенью, по мере набора группы.  Преподаватель: Оксана Сиваковская, инструктор по йоге международного уровня, руководитель школы йоги «ВАСУДЭВА». Оксана начала заниматься йогой в 1999 году и преподавать в 2003. С 2004 по 2008 год, прошла курс обучения в международной школе йоги «ВАСУДЭВА» в Мадриде, и получила дипломы YOGA TEACHER, и FORMATEUR .В 2007 году заняла первое место в Чемпионате Европы по йога спорту (Дания, Копенгаген) в категориях артистик и олимпик йога. Обучалась йогатерапии в Институте Йоги Кайвальядама (Лонавла , Индия). Является специалистом по йоге и биоэнергетике сертифицированный Европейской Ассоциацией нетрадиционной медицины и Европейским Альянсом Йоги. Wellness couch, нутрициолог, специалист по детоксу сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Официальный представитель Европейского Альянса Йоги на территории стран СНГ. Цена: $250 — за первый модуль курса. После регистрации, необходимо будет внести предоплату, в размере 50% от всей суммы, до 15.03.16.  Вторая часть суммы оплачивается до 15.04.16 Регистрация :    http://vasudeva.tilda.ws/page94298.html Где: Подол (м.«Контрактовая площадь», 2 минуты) ул. Межигорсакая, 13, 3 этаж.  Детали: +38(098) 1586506, 063 5997232 VASUDEVA Йога студия Оксаны Сиваковской

Уважаемые йоги, йогини и поклонники здорового образа жизни! У нас очень хорошая новость 🙂 В начале мая, состоится очередной, ставший традиционным, семинар с Оксаной Сиваковской в Карпатах. Мы снова будем практиковать асаны, интенсивно дышать, медитировать и восстанавливать силы. Семинар с Оксаной Сиваковской это уникальная возможность отвлечься от ежедневных хлопот большого города и расслабиться. В программе семинара практика йоги с учетом аюрведических особенностей, беседы об аюрведе и аюрведическом питании, медитации, пранаямы, и мастер классы. Даты семинара: с 30.04.16 по 07.05.16. Заезд планируется 30.04.16, с 1 мая по 5 – занятия, 6.05.16 – свободный творческий день, 7 мая выезд. 5 ДНЕЙ ОТДЫХА, ПОГРУЖЕНИЯ В ЙОГУ, ВОССТАНОВЛЕНИЯ СИЛ, КРАСОТЫ, ВОЗВРАЩЕНИЯ К СЕБЕ)! Место проведения: Живописный поселок городского типа Славское (Сколевский район Львовская область).Славское является крупным горнолыжным курортом Украины. База отдыха «Карпатский Уют», находится на большой огражденной территории. Гостиница на 26 номеров, 3 коттеджа, ресторан, сауна, открытый бассейн, теннисные корты. Пребывание в Карпатах помогает человеку направить внимание внутрь и познать себя. Уединенность украинских Карпат, и потрясающие горные пейзажи во время прогулок, способствуют самопогружению и заставляют возвращаться в эти горы вновь и вновь. Горы идеальное место для медитации, практики йоги и пранаямы 🙂 В программе йога-тура: — занятия йогой (два раза в день), вариации на тему Сурья Намаскар, асаны различной сложности, специально разработанные комплексы, способствующие эффективному очищению организма и его восстановлению, техники Сукшма Въяямы, мудры, бандхи. — беседы о питании и здоровом образе жизни, которые снабдят вас практическими знаниями об очищении организма, здоровье и красоте; — антистрессовые практики, йога-нидра, дыхательные упражнения и медитации. Семинар проводит Оксана Сиваковская, руководитель Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Стоимость семинара на одного человека: 3000грн. Проживание: 2-х местные уютные номера, состоящие из комнаты, санузла и террасы с видом на горы и лес. 300 грн. за номер при 2-х местном размещении (150 грн. с 1 человека) за 1 день. Питание: уточняется информация (приблизительно 150-200грн в сутки, трехразовое, вегетарианское или стандартное меню). Как добираться: Поезд Киев-Ужгород, до ПГТ Славское. Дополнительные услуги : сауна с контрастным бассейном, походы в горы, экскурсии, массаж. Телефоны для регистрации и уточнения деталей: 098 1586506, 063 5997232. VASUDEVA – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Дорогие друзья! Мы приглашаем вас на традиционный, Йога-завтрак! На этот раз, поговорим о пищеварении, о том, как его улучшить, и как в этом нам может помочь практика Йоги и мудрость древнейшей из наук – Аюрведы. На семинаре вы получите рекомендации по режиму дня, советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и очищению организма. Кроме того, обещаем интенсивную практику, которая будет не лишней в предверии такого количества праздников и выходных J. Для кого: для всех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться.Программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. Где и когда: воскресенье, 20.12.2015 с 9:00-11:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 150 грн. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ) *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Внимание! Приглашаем всех желающих на ЙОГА – ЗАВТРАК посвященный ПРАНАЯМЕ. В программе: Асаны способствующие качественному дыханию. Специальные техники на расслабление дыхательных мышц. Теория и практика различных дыхательных упражнений. На занятии будет уделено внимание таким моментам:

1. Эмоциональная разгрузка с помощью правильного дыхания.
2. Восстановление естественного  расслабления с помощью дыхания.
3. Влияние пранаямы на доши человека. Рекомендации по пранаяме в зависимости от вашего типа аюрведической конституции.
4.  Пранаяма и ее виды, когда и как выполнять дыхательные упражнения.
5. Связь асаны и пранаямы.

Важно! Помните, что пранаяму  сравнивают с укрощением дикого животного. И осваивать сложные дыхательные техники следует только с опытным учителем! Так, «Хатха-йога Прадипика» (II. 15) сравнивает ее с приручением дикого слона, льва или тигра: «если не действовать постепенно, шаг за шагом, то дрессировщик может поплатиться жизнью». Для кого: для всех людей, которые хотят научиться ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Где и когда: в воскресенье, 29.11.2015 с 9:00-11:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Необходима предварительная регистрация. Телефоны для связи: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 150 грн. *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА  

Несколько советов тем, кто только начинает преподавать йогу (хотя всем остальным тоже, думаю, будет полезно). Помните, что каждое занятие – это шанс стать лучше и ваша искренность – это ключ к тому, чтобы стать хорошим учителем. Итак… 1. Готовьте занятие наперед и приходите заранее. Радуйтесь вашей работе. 2.  Обязательно заходите в зал с хорошим настроением, а все постороннее оставьте за дверью. Йога должна занимать 100% вашего внимания. 3. Всегда представляйтесь новым ученикам. Выделите новичков и если время и место позволяют, постарайтесь поговорить с ними до начала класса о том, чего им ожидать. 4. Не забудьте спросить о перенесенных травмах и заболеваниях. У вас должны быть под рукой альтернативные позы или их модификации для тех, кто не может придерживаться общей программы. 5. Если вы начинающий инструктор или кого-то подменяете, то скорее всего можете почувствовать себя неуверенно. Помните, ваше занятие для учеников, сконцентрируйтесь на их потребностях и все получится. 6. Уникальность — это ваша сильная сторона. А ваша искренность и открытость существенно повлияют на то, как ученики воспримут вас. 7. Будьте уверены в себе. Ученики уже пришли так что позвольте себе быть собой )). 8. Не торопитесь!!! Говорите медленно и отчетливо, ученикам должно быть понятно, что должно происходить с их телом и умом. Если нужно, повторите. 9. Начинайте практику с подготовительного дыхания или упражнений развивающих концентрацию, это поможет переключить внимание учеников с внешнего на внутреннее, а йога именно об этом не так ли?)). 10. Во время занятия используйте свой голос, меняйте его тон, избегая унылости и монотонности. Увлекайте своим голосом учеников. 11. Делитесь знаниями о йоге. Добавляйте, время от времени немного информации о том, чем полезна та или иная асана или немного из истории йоги. 12. Используйте силу тишины. Иногда, наилучший вариант – это «просто дышите». 13. И наконец, получайте удовольствие от процесса!! 🙂

Осеннее меню.  Салат из запеченной тыквы, шпината и мандарин. Рецепты для здорового питания.  Ингредиенты:

• 0,5  кг  мускатной тыквы
• пучок шпината свободно уложенного свежего шпината
• 4 ст. л. оливкового масла для тыквы
• 3 ст. л оливкового масла для соуса
• 2 ст. л. лимонного сока
• 3 ч. л. крупнорубленого свежего розмарина
• соль и  перец по вкусу
• 4 мандарина

Итак, сначала разогрейте духовку до 200 С. Далее, почистите тыкву и нарежьте кубиками, помойте под проточной водой и промокните бумажной салфеткой.  Кубики тыквы должны быть полностью сухими. Теперь  возьмите оливковое масло, перемешайте с тыквой и выложите в один слой на противень. Посыпьте тыкву 2 чайными ложками розмарина, солью и перцем. Запекайте в духовкедо золотистого цвета, приблизительно 20 минут (если нужно переверните лопаткой на другую сторону). Готовую тыкву достаньте из духовки и охладите. Мандарины нарежьте кубиками, а если дольки очень маленькие, то просто очистите мандарин от кожуры и бросьте целыми дольками. Помойте и порвите пучок шпината руками, бросьте к мандаринам.

Одно из направлений хатха-йоги – Виньяса флоу йога, которая связывает дыхание и движение. Или как ее еще называют «дыхательно-двигательная система упражнений». В переводе с английского флоу (flow) « означает течение поток», «течение».

Особенность практики состоит в том, что во время занятия вы очень плавно переходите из  одной позы в другую при помощи виньяс (динамических связок между асанами) и при этом движения соединены дыханием.

Виньяса флоу йога (Vinyasa Flow Yoga) также отличается определенной «свободой действия», ведь все асаны могут выполняться в произвольном порядке, с сохранением непрерывного движения и дыхания во время практики.

Последовательность выстроена «волнами», сочетающими напряжение и расслабление, даже позвоночник движется волнообразно. Практика данного направления йоги приносит опознавание каждого движения, без отвлечений на мысленный диалог. Регулярная практика делает тело человека крепче и моложе, развивает концентрацию, пробуждает способность управлять внутренней энергией.