Yin Yoga: особенности практики

Что такое Yin Yoga? Это направление практики самосовершенствования уходит корнями в традиционную хатха-йогу и даосскую практику. Во время практики Yin Yoga,  важно перебывать в длительном и  пассивном выдерживании асан, и при этом стараться сохранять состояние полной расслабленности. Yin Yoga отлично развивает и укрепляет мышцы, и  суставы остаются мягкими, гибкими. Практика позволяет расслабить глубокие слои соединительной ткани, что тоже является важным для нашего организма. Последовательность асан  направлена на развитие определенных энергетических каналов, которые способствует улучшению работы внутренних органов и иммунной системы, а также эмоционального состояния.  

Продолжить чтение

Осенний салат для детокса

Простой рецепт очень осеннего салата, которым можно легко дополнить свое детокс-меню 🙂 Состав: 400 г брюссельской капусты 220 г моркови 1 яблоко 1 большой стебель сельдерея 1/2 стакана семечек 4-6 ст.л. изюма 2-4 столовые ложки свежего лимонного сока морская соль по вкусу пучок шпината 1 ч. л. меда Помойте и порежьте мелко брюссельскую капусту. Нарежьте кубиками яблоко, сельдерей. Возьмете глубокую миску  и бросьте в нее капусту, яблоки и сельдерей. Бросьте в миску семечки, натертую морковь и изюм (предварительно помойте). Добавьте в салат лимонный сок, соль, перец и порезанный шпинат.  В самом конце бросаем мед и все опять тщательно перемешиваем. Приятного аппетита)  

Продолжить чтение

10 продуктов для естественного очищения организма

Как мягко очистить организм от токсинов, привести к балансу  и равновесию? Очень просто — немного изменив свой рацион. Кое-что добавляем, а кое-что убираем.  Вот вам список продуктов и рецепт вкусного detox-салата.  1. Огурец: в среднем  содержит около 95% воды, что уже хорошо.  Этот зеленый овощ прекрасно омолаживает организм и напитывает влагой кожу. Используйте в салатах, смузи, супах. 2. Брокколи: обеспечит организм приличной порцией  витаминов, выводит токсины. Готовьте на пару, добавляйте в супы  и овощные рагу. 3. Чечевица: богата клетчаткой, содержит в себе большое количество растительного белка.  Чечевица снижают уровень холестерина и сахара. Чечевичная каша улучшает обмен веществ, нормализует работу мочеполовых органов, а также повышает иммунитет. 4. Семена подсолнечника: содержат много селена,  витамина Е, улучшают детоксикацию печени, предотвращают накапливание холестерина.  5. Куркума: стимулирует функцию печени, улучшает пищеварение, охлаждает и придает блюдам пикантный вкус.  6. Грейпфрут: снижает уровень холестерина, предотвращает камни в почках и помогает пищеварительной системы, которая отличают его от других цитрусовых.  7. Кресс-салат: омолаживает, регенерирует клетки всего организма, является естественным мочегонным средством.  8. Бобы мунг дал: используются в Аюрведе на протяжении тысячелетий, легко усваиваются  и являются источником растительного белка. Можно проращивать и добавлять к салатам.  9. Лимон: эти цитрусовые  входят во все детокс-диеты. Если вы не можете пройти детокс-курс, постарайтесь просто чаще пить теплую воду с лимоном до еды. Это поможет организму очищаться естественным образом.  10. Кинза:  помогает нашему телу избавляться от тяжелых металлов, которые могут привести к депрессии, раку, гормональным проблемам и проблемам с щитовидной железой. Добавляйте кинзу в салаты, овощные гарниры, смузи.

Продолжить чтение

4.05.2015 – 9.05.2015 ЙОГА В КАРПАТАХ

Уважаемые йоги, йогини и поклонники здорового образа жизни! Мы рады сообщить, что в мае состоится семинар по йоге в живописных Карпатах!  5 дня отдыха, погружения в йогу, восстановления сил, красоты, возвращения к себе. Семинар с Оксаной Сиваковской это уникальная возможность отвлечься от ежедневных хлопот большого города и расслабиться. В программе семинара практика йоги с учетом аюрведических особенностей, беседы об аюрведе и аюрведическом питании, диетах, детоксе (очищение организма), медитации и пранаямы.  Место проведения: Живописный поселок городского типа Славское (Сколевский район Львовская область).Славское является крупным горнолыжным курортом Украины. Отдых в Карпатах весной — необыкновенная атмосфера, чистота воздуха, зелень пейзажей, величие гор, уединенность, тишь да благодать… База отдыха «Карпатский Уют», находится на большой огражденной территории. Гостиница на 26 номеров, 3 коттеджа, ресторан, сауна, открытый бассейн, теннисные корты. Пребывание в Карпатах помогает человеку направить внимание внутрь и познать себя. Тишина внешней уединенности среди украинских Карпат, и потрясающие горные пейзажи во время прогулок, заставляют возвращаться в эти горы вновь и вновь. Горы идеальное место для медитации, практики йоги и пранаямы.  Проживание: 2-х местные уютные номера, состоящие из комнаты, санузла и террасы с видом на горы и лес. 300 грн. за номер при 2-х местном размещении (150 грн. с 1 человека) за 1 день * двухместное размещение в номере Питание: 3-х разовое (вегетарианское или стандартное  меню). Вегетарианское  меню 160 грн. Стандартное меню 180 грн. В программе йога-тура: * занятия йогой, вариации на тему Сурья Намаскар, асаны различной сложности, специально разработанные комплексы, способствующие эффективному очищению организма и его восстановлению, техники Сукшма Въяямы, мудры, бандхи. * беседы о питании и здоровом образе жизни, которые снабдят вас практическими знаниями об очищении организма, здоровье и красоте; *антистрессовые практики, йога-нидра, дыхательные упражнения и медитации.  Стоимость семинара за 1 персону: 2000 грн. Стоимость билетов 600 грн. (туда и обратно «Купе») Трансфер: 50 грн. Семинар проводит Оксана Сиваковская, руководитель Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Дополнительные услуги (по желанию): сауна с контрастным бассейном, походы в горы, экскурсии. Оплата за питание и проживание осуществляется до 10.04.2015 Оплата семинара осуществляется  ДО НАЧАЛА СЕМИНАРА до 1.05.2015 Следите за нашими новостями, уже скоро появится более подробная техническая информация (стоимость билетов, что взять с собой) Телефоны для регистрации: (+38044)227 8346, 0635997232 ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Продолжить чтение

31.01.2015 «ВДОХНИ ПОЛНОЙ ГРУДЬЮ»

Внимание! Приглашаем всех желающих на двухчасовой  интенсив по ПРАНАЯМЕ Полный разбор дыхательных техник – ЧТО, КАК, ЗАЧЕМ. Будем очень подробно  разбирать, как связаны асаны и правильное дыхание, как влияет на практику йоги различные виды дыхания. Также на занятии будет уделено внимание таким моментам:
  1. Эмоциональная разгрузка с помощью правильного дыхания.
  2. Восстановление естественного  расслабления с помощью дыхания.
  3. Влияние пранаямы на доши человека. Рекомендации по пранаяме в зависимости от вашего типа аюрведической конституции.
  4.  Пранаяма и ее виды, когда и как выполнять дыхательные упражнения.
  5. Связь асаны и пранаямы.
Важно! Помните, что пранаяму  сравнивают с укрощением дикого животного. И осваивать сложные дыхательные техники следует только с опытным учителем! Так, «Хатха-йога Прадипика» (II. 15) сравнивает ее с приручением дикого слона, льва или тигра: «если не действовать постепенно, шаг за шагом, то дрессировщик может поплатиться жизнью». Для кого: для всех людей, которые хотят научиться ДЫШАТЬ ПРАВИЛЬНО, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Где и когда: 31.01.2015 с 10:00-12:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация и детали: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 150 грн. *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА  

Продолжить чтение

17.01.2015 С НОВОГО ГОДА В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ! :)

Друзья! Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «С НОВОГО ГОДА В ОТЛИЧНОЙ ФОРМЕ!» На семинаре мы будем подробно разбирать: ** Как после обильных застолий вновь вернуться в прекрасную физическую форму; ** как улучшить пищеварение и как в этом нам может помочь практика Йоги; ** как очистить и оздоровить организм используя опыт древнейшей из наук — Аюрведы На семинаре вы получите рекомендации по режиму дня, советы по правильному питанию, физическим нагрузкам и очищению организма. *** Для кого: для всех людей, которые хотят улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Для тех, кому нужно восстановиться и быстро прийти в форму после праздников. Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. «Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»… (О. Сиваковская) Где и когда: 17. 01.2015 с 10:00-12:00 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 150 грн. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ) *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Продолжить чтение

КАНИКУЛЫ С 31.12.2014 ПО 7.01.2015

КАНИКУЛЫ С 31.12.2014 ПО 7.01.2015 Друзья! Поздравляем вас с наступающим Новым Годом и Рождеством! Желаем вам гармонии, душевного равновесия, творческих успехов и крепкого здоровья! С Новым Годом! С новым Счастьем! ВАСУДЭВА будет на каникулах с 31 декабря  2013 по 7 января 2015 Ждем вас на йогу 8.01.2015 🙂 согласно расписанию! *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Продолжить чтение

20.12. 2014 Домашняя практика: ЙОГА, ПРАНАЯМА, РАССЛАБЛЕНИЕ

Приглашаем всех желающих посетить тематический практикум-интенсив Оксаны Сиваковской «Домашняя практика: ЙОГА, ПРАНАЯМА, РАССЛАБЛЕНИЕ» На семинаре мы будем подробно разбирать: ** как грамотно организовать домашнюю практику йоги, не меняя обычного ритма жизни.  ** какие нюансы нужно знать, занимаясь дома и в чем особенности самостоятельных занятий. ** что главное в самостоятельных занятиях, а что второстепенное. ** как подобрать лучшее время для практики и как организовать соответствующую атмосферу. И особенно актуально будет посетить семинар перед грядущими праздниками 🙂 😉 😉 Ведь застолья и череда выходных могут выбить вас из обычного ритма жизни и регулярных занятий йогой. *** Для кого: для всех людей, которые хотят научиться справлять со стрессовыми ситуациями, найти жизненный баланс, улучшить свое физическое состояние, усилить защитные функции организма и оздоровиться. Разработанная программа будет интересна тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. «Йога это простая и красивая связь внешнего и внутреннего человеческого… Почувствуйте это через работу над собой… И не надо ничего изобретать … все уже есть,- все уже изобрели древние… Этому мы и учим — все очень просто!»… (О. Сиваковская) Где и когда: 20. 12.2014 с 10:00-11:45 ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)

Продолжить чтение

АНОНС МЕРОПРИЯТИЙ 2014/15

Практикумы интенсивны ноябрь-декабрь-январь (2014-2015): 29.11. 2014 «Выключаем стресс» 6.12. 2014 «Йога для стройности и пищеварения» 20.12.2014 «Энергетический коктейль: комплекс для повышения тонуса организма» Планируемые практикумы-интенсивы (зима-весна) • ЙОГА И ДЕТОКС + ВОСТАНОВЛЕНИЕ • Домашняя практика: разбираем все тонкости и нюансы • «Йога и детокс+похудение» • ДЕТОКС + YOGA= укрепление иммунитета • ОСНОВЫ ЙОГИ: Базовые понятия в йоге (ТЕОРИЯ +ПРАКТИКА) Практикум-интенсив для начинающих Занятия проходят в формате «ТЕОРИЯ+ПРАКТИКА» Внимание! Практикумы-интенсивы будут проходить по субботам с 10:00 до 11:45 Разработанная программа будет интересна новичкам, тем, кто только начал заниматься йогой, и тем, кто практикует давно. ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Ведущий: Сиваковская Оксана, автор проекта «ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА», опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Регистрация на практикум-интенсив обязательна: +38(044)227 8346, 0635997232 Стоимость: 100гр. (ОПЛАЧИВАЕТСЯ ОТДЕЛЬНО/ЗАНЯТИЕ НЕ ВХОДИТ В АБОНЕМЕНТ)

Продолжить чтение

Записаться на занятие

+38 /098/ 158 65 06
или
Powered by AFORE