Практика Хатха-йоги направлена, прежде всего, на развитие гибкости и поддержание здоровья. Каждая асана влияет на определённую часть тела, орган или группу органов. Асаны выполняются в комфортном темпе, без приложения сверхусилий. Приятные ощущения, во время выполнения асан - признак того, что вы практикуете корректно.
Одной из особенностей методик хатха-йоги являются практики, стимулирующие гормональные железы. Работа с эндокринной системой помогает контролировать эмоции, что, в свою очередь способствует позитивному взгляду на жизнь. Болезни, по мнению йогов, являются следствием неправильного распределения Праны (жизненной энергии) в теле, а выполнение асан и пранаям (дыхательных упражнений), устраняет эту проблему как на физическом так и на психическом уровнях. Занятия Хатха йогой подходят всем, возраст и уровень подготовки значения не имеют.
Независимо от того, молод человек или стар, дряхл, болен или слаб, он может достигнуть совершенства во всех йогах путем практики. (с) Хатха Йога Прадипика, глава 1, шлока 64.
Довольно интенсивный метод в практике Хатха йоги. Асаны выполняются в строгой последовательности, сопровождаются специфическим дыханием (Уджаи). Кроме того, используются так называемые Бандхи «энергетические замки» и Дришти «концентрация внимания на различных участках тела». По словам Паттабхи Джойса, сочетание движения и дыхания в виньясе создает «внутренний огонь», что ведет к обильному потоотделению, усиленному кровообращению и способствует улучшению гибкости. Это не только способствует выводу токсинов из организма, но также успокаивает нервную систему, позволяя расслабиться и телу и сознанию. Это динамическое направление, подходит практически всем, даже новичкам, но всё же какая-никакая физическая подготовка для занятий будет не лишней.
Кому подойдёт аштанга-виньяса-йога
Тем, кто довольно подвижен и обычные занятия йогой кажутся недостаточно сложными и скучными. Уже первая ступень аштанга-виньясы — довольно жёсткий вариант и безусловно придется по вкусу любителям бросить себе вызов.
Тем, кому необходима дисциплина и кто готов над этим всеръез поработать.
Жизнь в современном мире порой настолько ускоряется, что иногда нам просто необходимо остановиться и расслабиться. А это, поверьте очень сложно, если в середине нас бушуют бури :). Если мы не в состоянии правильно регулировать воздействие стресса, периоды активности преобладают над спокойным состоянием, наш организм начинает испытывать громадное напряжение, и мы начинаем болеть и, естественно, страдать.
Грамотные занятия йогой направлены на полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, а техники медитации по настоящему закрепляют этот эффект. Если раньше вы не хотели заниматься медитацией, потому что она казалась вам чем-то сложным, скучным, или даже бессмысленным, вам стоить взглянуть на нее по-новому. Медитация – это приятно. Она успокаивает, отрезвляет и позволяет взглянуть на привычные вещи под другим углом. Еще один бонус от регулярных медитаций – у вас пробуждается творческая энергия, начинают возникать новые идеи и улучшается интуиция. И не существует единственного правильного способа медитации кроме того, который по душе именно вам.
