Хатха йога
Практика Хатха-йоги направлена, прежде всего, на развитие гибкости и поддержание здоровья. Каждая асана влияет на определённую часть тела, орган или группу органов. Асаны выполняются в комфортном темпе, без приложения сверхусилий. Приятные ощущения, во время выполнения асан - признак того, что вы практикуете корректно.
Одной из особенностей методик хатха-йоги являются практики, стимулирующие гормональные железы. Работа с эндокринной системой помогает контролировать эмоции, что, в свою очередь способствует позитивному взгляду на жизнь. Болезни, по мнению йогов, являются следствием неправильного распределения Праны (жизненной энергии) в теле, а выполнение асан и пранаям (дыхательных упражнений), устраняет эту проблему как на физическом так и на психическом уровнях. Занятия Хатха йогой подходят всем, возраст и уровень подготовки значения не имеют.
Независимо от того, молод человек или стар, дряхл, болен или слаб, он может достигнуть совершенства во всех йогах путем практики. (с) Хатха Йога Прадипика, глава 1, шлока 64.