Posts Tagged ‘йога подол’

«YOGA Силуэт» йога для похудения

Давайте честно, на йогу прекрасные дамы приходят для того чтобы подкорректировать фигуру, и «мягко» похудеть. И да, йога одна из самых удивительно эффективных тренировочных программ, которая поможет вам создать баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, и что самое привлекательное подходит  людям всех возрастов и комплекций. После регулярных тренировок «YOGA Силуэт»  вы почувствуете более высокий уровень жизненной энергии, естественное понижение веса, улучшение  гибкости тела и повышение тонуса, кроме того вы будете лучше чувствовать свое тело, возрастёт сила воли и уверенность в себе.  Вы будете себе нравится,, все больше и больше! Вы будете ощущать внутреннее спокойствие и уравновешенность, а подверженность стрессу заметно уменьшится. Йога поможет вам контролировать настроение, вы легче будете переносить ПМС и головные боли практически перестанут беспокоить вас. Не плохо, правда? Еще один важный бонус моего направление, оно не имеет никакого индийского углубления и погружения (вы понимаете, о чем яJ)На занятиях по «YOGA Силуэт»  вам совсем не обязательно скручивать тело в немыслимые позы, петь повсюду мантры и резко переходить на вегетарианство. Важный момент: для данных упражнений вам не понадобится дорогое оборудование и экипировка. Можно сказать, что это самая простая и наименее дорогостоящая тренировка, абонемент в фитнес клуб обойдется вам в несколько раз дороже. йога для похудения подарит вашему телу  большой заряд энергии, так как воздействию подвергаются кровеносная, дыхательная, нервная и сердечнососудистая системы, а также органы пищеварения и большие группы мышц. И для моих читателей, делюсь секретом «YOGA Силуэт»:  если делать упражнения быстро, то они оказывают стимулирующее и активизирующее воздействие на системы организма. А если выполнять медленно, они успокаивают весь организм в целом. Мои рекомендации: Перед практикой или после, не следует перегружать себя тяжелой  пищей. Она должна быть легкой или легкоусвояемой. Это могут быть фрукты, чай или вода с лимоном. Одевайтесь так, чтобы вам было удобно, не рекомендую надевать свободную, мешковатую одежду, поскольку во время занятий она будет вам мешать. Можно надеть топ и легинсы. В общем, ту одежду, которая вам позволит свободно и раскованно выполнять движения. Дыхание – очень важная составляющая ваших занятий. Дышите только носом. Сосредоточьтесь на нем, чтобы очистить разум, также обязательно сочетайте дыхание с движениями. Если у вас есть возможность, занимайтесь регулярно в группе и даже самостоятельно дома выполняйте йога для похудения каждый день утром или вечером. Поверьте в то, что вы можете измениться. И в то же время, дайте себе срок для того чтобы втянуться в практику. Теория конечно хороша, но практика лучше! Приходите на занятия (йога на подоле), и уже через несколько недель занятий «YOGA Силуэт» вы почувствуете, как улучшились гибкость, осанка, тонус тела, как без увеличения объема удлинились мышцы, стала более сильной мускулатура.

Продолжить чтение

Йога-Нидра: йога на подоле

йога студия киев
Йога-Нидра: релаксация и восстановление
 В современном мире активность и образ жизни порой настолько ускоряется, что нам просто таки необходимо остановиться, углубиться в себя, расслабиться – обрести внутренний покой (занятия йогой).  А это поверьте очень сложно, если в середине нас этого покоя нет.
 И когда мы не в состоянии правильно регулировать воздействие стресса, периоды активности преобладают над спокойным состоянием, наш организм начинает испытывать громадное напряжение, и мы начинаем болеть и страдать. Конечно практика йоги своеобразная палочка-выручалочка после напряженного рабочего дня, но многие ждут самой главной асаны своей практики —Шавасаны (асана расслабления).
Занятия йогой построено на полном физическом, умственном и эмоциональном расслаблении. И если про медитацию люди более и менее слышали, то о практике йога-нидры современному человеку известно меньше. Буквально, йога-нидра означает «психический сон», еще ее называют «йоговский сон», то есть сон  с полным осознанием. В практике йоги-нидры тело спит, а ум бодрствует прислушиваясь к указаниям ведущего занятия. Иными словами вы попадаете в очень приятное, спокойное состояние между сном и бодрствованием.
 
Эта практика действует на трех уровнях
  • Эмоциональное воздействие: в повседневной жизни люди не всегда могут выразить свои эмоции свободно и открыто. В результате, эмоции подавляются, и проявляются в виде эмоционального напряжения. В практике йога-нидры, вас медленно направляют в сторону более глубоких сфер ума и вы очень мягко «встречаетесь» с укоренившимся эмоциональным напряжением. Именно в этот момент  все подавленные эмоции высвобождаются, и практикующий становится спокойным и конструктивным.
  • Психологическое воздействие: из-за чрезмерной активности на ментальном плане, наш ум всегда остается в состоянии возбуждения, что приводит к психической напряженности. В практике йога-нидры, ум расслабляется, тем самым освобождая умственное напряжение.
  • Физиологическое воздействие: йога -нидра формирует условия, противостоящие возбуждению симпатической нервной системы. В состоянии глубокого физиологического отдыха у человека пробуждаются и активизируются могучие резервы организма, возрастает общая сопротивляемость и сила иммунитета, и ослабляются все болевые ощущения.
Практика йога-нидры позволит вам испытать состояние глубокого умиротворения, единства и полноты. Фактически за часовое занятие вы получаете тот самый долгожданный отдых, который почему-то не приходил ни во сне, ни во время самого роскошного отпуска.
И да, в настоящее время йога-нидра признана в мире, как эффективная профилактика и лечебная терапия для  заболеваний стрессового происхождения. Кстати, у кого проблемы засыпанием, можно использовать йога-нидру как прелюдию ко сну.
Важно понимать, что в практике йога-нидры важно терпение. Велика вероятность, что вы не достигнете особого состояния сознания с первой попытки. Как правило, в процессе расслабления многие просто засыпают, но это хороший признак: он говорит о том, что вы на верном пути.  Просто в какой-то момент ваше погружение станет глубже, возможно, лишь на несколько секунд, подобно вспышке. Постепенно вы придете к более длительному состоянию осознанного сна.
Еще один бонус от йога-нидры – у вас пробуждается творческая энергия, начинают возникать новые идеи и интуитивные способности. Вполне возможно, что именно после практики вас посетит какая-нибудь гениальная идея 🙂
Для проведения йога-нидры  (йога для начинающих) вам нужно лечь в Шавасану. Ноги должны быть несколько разведены, а руки свободно лежат вдоль тела ладонями вверх. Закройте глаза и не открывайте их в течение всей практики. Сделайте глубокий вдох, и в то время как вы вдыхаете, почувствуйте спокойствие, распространяющееся по всему телу. В то время как вы выдыхаете, позвольте вашему телу полностью расслабиться. Далее идет полное осознавание вашего тела, начиная от кончиков пальцев на ногах и до самой головы. Осознайте всё тело с головы до ног. Позвольте каждой части вашего тела полностью расслабиться.
Далее идет созидательная часть практики – вы принимаете решение, формируется ваше намерение, внутренняя убеждённость, дошедшая до глубин подсознания, которая регулярно воспроизводится так, что становится реальностью.Это должно быть что-то чрезвычайно важное для вас. Повторите это мысленно 3 раза с чувством глубокой убеждённости. В йога-нидре решения, которые мы осуществляем и мысли, которые мы создаём, становятся потенциально очень сильными. Они уходят в глубину подсознания и, с течением времени, они определённо становятся реальностью.
Приглашаю вас на занятия «Пратьяхара и Основы медитации», которые проходят каждую среду в  школа йоги киев 20:00. Иногда время проведения немного сдвигается, потому предварительно уточняйте: 38(044)227 8346, 0635997232

Продолжить чтение

20:30 Медитация с Оксаной Сиваковской

Йоги и Йогини! Приходите к нам сегодня, 10 сентября, на вечернюю медитацию с Оксаной Сиваковской. Мир, покой гармония и полноценный отдых после рабочего дня… *Йогические техники расслабления (йога для начинающих) *Пранаяма *Медитация Начинаем в 20.30 Стоимость занятия 50 гр. ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. йога студия киев ВАСУДЭВА Детали:+38(044)227 8346, 0635997232 *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Продолжить чтение

Сурья Намаскар с Анной Жижкиной

Бодрое, активное утро – залог продуктивного дня и стройной фигуры (йога для похудения)! Новый класс «Good Morning Yoga» Анной Жижкиной! Занятия рассчитаны на практикующих разного уровня Время занятий: вторник и четверг 8:15-9:30 «Дневной» абонемент НА ПЕРВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ СТУДИИ 50% СКИДКИ Запись в группу: +38(044)227 8346, 0635997232 *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА школа йоги киев

Продолжить чтение

Йога для детей 6-12 лет

Уважаемые РОДИТЕЛИ! Идет набор Kids Yoga для деток 6-12 лет! йога для детей – это не только залог физического и психического здоровья вашего ребенка, но и работа над самодисциплиной, развитие коммуникабельности и сосредоточенности малыша. Вашим детям будет весело на занятиях, даже не сомневайтесь! Занятие построено в форме игры-тренинга и направленно на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии, активности. Уже через несколько недель занятий, вы заметите, позитивные изменение в настроении ребенка. Занятия будет проводить инструктор-педагог Ирина Левченко Время и дни проведения: вторник и четверг 16:50–17:45 Запись в группу: +38(044)227 8346, 0635997232 ВАСУДЭВА школа йоги киев *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА  

Продолжить чтение

Записаться на занятие

+38 /098/ 158 65 06
или
Powered by AFORE