Posts Tagged ‘Оксана Сиваковская’

«Осень – в гармонии с собой»

Должна ли зависеть практика йоги от времени года? Как с помощью древней науки  Аюрведы улучшить  свою внешность и состояние здоровья осенью?  Какая она «осеняя диета»  и что за продукты питания в нее входят?
  • Йога: осенние практики
  • Аюрведа: уход за собой
  • Сезонное питание: «да» и «нет» осенней диеты
ВАСУДЭВА  приглашает всех желающих принять участие в практико-лекционном семинаре Оксаны Сиваковской «Осень – в гармонии с собой» В программе: Полноценная практика йоги с учетом особенностей сезона. Расслабление и пранаямы. Тематическая лекция, в которую входят Аюрведические рекомендации по питанию, красоте и очищению организма. И, конечно же, традиционный чай от ВАСУДЭВА с вкусностями J Для кого этот семинар: Для тех, кто хочет в любое время года оставаться в хорошей форме. Для тех, кто хочет лучше понимать свое тело. Для тех, кого интересуют вопросы правильного и полноценного питания. Для всех, тех, кому интересна йога и ее эффективные методики очищения и оздоровления организма.  Программа семинара разработана Оксаной Сиваковской, руководителем Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытным преподавателем йоги, сертифицированным Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультантом по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированным Американской Ассоциацией Фитнеса. Стоимость участия в семинаре: 300 гривен Место проведения: ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. Начало мероприятия:  18 октября в 15:00 Регистрация и дополнительная информация:  +38(044)227 8346, 0635997232 Организация 0630215523, Виктория

Продолжить чтение

Йога на Подоле: сегодня Ashtanga Yoga с Оксаной Сиваковской

Ashtanga Yoga (I level) с 18:45 до 19:45 Сегодня в ВАСУДЭВА практика Ashtanga Yoga (I level) с Оксаной Сиваковской. Мы будем осваивать базовый уровень Ashtanga Yoga, шаг за шагом, присоеденяйтесь!
Аштанга-виньяса является динамической практикой йоги, которая включает в себя последовательности асан, связанных между собой комплексами движений — виньясами (последовательности асан), и выполняемых совместно с пранаямой (техника дыхания), бандхами (замок) и дришти (концентрация внимания). Во время выполнения практики сохраняется дхьяна (сосредоточение). Практика Аштанга-виньяса-йоги (занятия йогой) будет проходить по средам с 18:45 до 19:45 *йога студия киев *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Продолжить чтение

«YOGA Силуэт» йога для похудения

Давайте честно, на йогу прекрасные дамы приходят для того чтобы подкорректировать фигуру, и «мягко» похудеть. И да, йога одна из самых удивительно эффективных тренировочных программ, которая поможет вам создать баланс между телом и разумом, позволит обрести отличную физическую форму, и что самое привлекательное подходит  людям всех возрастов и комплекций. После регулярных тренировок «YOGA Силуэт»  вы почувствуете более высокий уровень жизненной энергии, естественное понижение веса, улучшение  гибкости тела и повышение тонуса, кроме того вы будете лучше чувствовать свое тело, возрастёт сила воли и уверенность в себе.  Вы будете себе нравится,, все больше и больше! Вы будете ощущать внутреннее спокойствие и уравновешенность, а подверженность стрессу заметно уменьшится. Йога поможет вам контролировать настроение, вы легче будете переносить ПМС и головные боли практически перестанут беспокоить вас. Не плохо, правда? Еще один важный бонус моего направление, оно не имеет никакого индийского углубления и погружения (вы понимаете, о чем яJ)На занятиях по «YOGA Силуэт»  вам совсем не обязательно скручивать тело в немыслимые позы, петь повсюду мантры и резко переходить на вегетарианство. Важный момент: для данных упражнений вам не понадобится дорогое оборудование и экипировка. Можно сказать, что это самая простая и наименее дорогостоящая тренировка, абонемент в фитнес клуб обойдется вам в несколько раз дороже. йога для похудения подарит вашему телу  большой заряд энергии, так как воздействию подвергаются кровеносная, дыхательная, нервная и сердечнососудистая системы, а также органы пищеварения и большие группы мышц. И для моих читателей, делюсь секретом «YOGA Силуэт»:  если делать упражнения быстро, то они оказывают стимулирующее и активизирующее воздействие на системы организма. А если выполнять медленно, они успокаивают весь организм в целом. Мои рекомендации: Перед практикой или после, не следует перегружать себя тяжелой  пищей. Она должна быть легкой или легкоусвояемой. Это могут быть фрукты, чай или вода с лимоном. Одевайтесь так, чтобы вам было удобно, не рекомендую надевать свободную, мешковатую одежду, поскольку во время занятий она будет вам мешать. Можно надеть топ и легинсы. В общем, ту одежду, которая вам позволит свободно и раскованно выполнять движения. Дыхание – очень важная составляющая ваших занятий. Дышите только носом. Сосредоточьтесь на нем, чтобы очистить разум, также обязательно сочетайте дыхание с движениями. Если у вас есть возможность, занимайтесь регулярно в группе и даже самостоятельно дома выполняйте йога для похудения каждый день утром или вечером. Поверьте в то, что вы можете измениться. И в то же время, дайте себе срок для того чтобы втянуться в практику. Теория конечно хороша, но практика лучше! Приходите на занятия (йога на подоле), и уже через несколько недель занятий «YOGA Силуэт» вы почувствуете, как улучшились гибкость, осанка, тонус тела, как без увеличения объема удлинились мышцы, стала более сильной мускулатура.

Продолжить чтение

20:30 Медитация с Оксаной Сиваковской

Йоги и Йогини! Приходите к нам сегодня, 10 сентября, на вечернюю медитацию с Оксаной Сиваковской. Мир, покой гармония и полноценный отдых после рабочего дня… *Йогические техники расслабления (йога для начинающих) *Пранаяма *Медитация Начинаем в 20.30 Стоимость занятия 50 гр. ПОДОЛ (М. «КОНТРАКТОВАЯ ПЛОЩАДЬ», 2 МИНУТЫ) УЛ. МЕЖИГОРСКАЯ, 13, 3 ЭТАЖ. йога студия киев ВАСУДЭВА Детали:+38(044)227 8346, 0635997232 *ВАСУДЭВА – ЙОГА БОЛЬШОГО ГОРОДА

Продолжить чтение

2.05.2014-5.05.2014 ЙОГА В КАРПАТАХ

Уважаемые йоги, йогини и поклонники здорового образа жизни! Мы рады сообщить, что в мае состоится семинар по йоге в живописных Карпатах!  4 дня отдыха, погружения в йогу, восстановления сил, красоты, возвращения к себе. Семинар с Оксаной Сиваковской это уникальная возможность отвлечься от ежедневных хлопот большого города и расслабиться. В программе семинара практика йоги с учетом аюрведических особенностей, беседы об аюрведе и аюрведическом питании, диетах, детоксе (очищение организма), медитации и пранаямы. Место проведения: Живописный поселок городского типа Славское (Сколевский район Львовская область).Славское является крупным горнолыжным курортом Украины. Отдых в Карпатах весной — необыкновенная атмосфера, чистота воздуха, зелень пейзажей, величие гор, уединенность, тишь да благодать… База отдыха «Карпатский Уют», находится на большой огражденной территории. Гостиница на 26 номеров, 3 коттеджа, ресторан, сауна, открытый бассейн, теннисные корты. Пребывание в Карпатах помогает человеку направить внимание внутрь и познать себя. Тишина внешней уединенности среди украинских Карпат, и потрясающие горные пейзажи во время прогулок, заставляют возвращаться в эти горы вновь и вновь. Горы идеальное место для медитации, практики йоги и пранаямы. Проживание: 2-х местные уютные номера, состоящие из комнаты, санузла и террасы с видом на горы и лес. * двухместное размещение в номере Питание: 3-х разовое (вегетарианское или постное меню). В программе йога-тура: * занятия йогой, вариации на тему Сурья Намаскар, асаны различной сложности, специально разработанные комплексы, способствующие эффективному очищению организма и его восстановлению, техники Сукшма Въяямы, мудры, бандхи… * беседы о питании и здоровом образе жизни, которые снабдят вас практическими знаниями об очищении организма, здоровье и красоте; *антистрессовые практики, йога-нидра, дыхательные упражнения и медитации. • ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ БОНУС  «Рисунок и Живопись»: мы будем учиться делать этюды и зарисовки, писать пейзажи, ТВОРИТЬ И СОЗИДАТЬ! Стоимость семинара за 1 персону: 150 $ Проживание в 2-х местном «Стандарте» за 4 дня 125 у.е (по курсу) Питание 700 гр. за 4 дня Трансфер 150 гр. Билеты приблизительно 200 гр. (в одну строну) 01.05.2014 Поезд 081 К Киев-Пассажирский Ужгород Отправление четверг, 01.05.2014 в 18:37 Прибытие пятница, 02.05.2014 в 06:30 5.05.2014 Поезд 081 Л Ужгород Киев-Пассажирский Отправление понедельник, 05.05.2014 в 19:27 Прибытие вторник, 06.05.2014 в 07:42 Семинар проводит Оксана Сиваковская, руководитель Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытный преподаватель йоги, сертифицированный Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультант по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированный Американской Ассоциацией Фитнеса. Дополнительные услуги (по желанию): сауна с контрастным бассейном, походы в горы, экскурсии, катание на лошадях, бадминтон, мячи, теннисные корты. Оплата семинара осуществляется только ДО НАЧАЛА СЕМИНАРА! Мы покупаем групповые билеты на поезд до 15 апреля, после 15 апреля билеты покупаются самостоятельно. Следите за нашими новостями, уже скоро появится более подробная техническая информация (стоимость билетов, что взять с собой) Телефоны для регистрации: 80635997232, (+38044) 2071220, (+38044) 207 1221 *ВАСУДЭВА – ЙОГА В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ

Продолжить чтение

Детокс+йога+восстановление

30 марта в уютной атмосфере студии «Васудэва», Оксана Сиваковская проведет практический семинар «Весна: детокс+йога+ восстановление». Если вы решили всерьез улучшить свое здоровье, постройнеть и научиться расслабляться, то вам обязательно стоит посетить это мероприятие! В программе «ЙОГА И ДЕТОКС +ВОСТАНОВЛЕНИЕ» : 2 интенсивные тренировки авторского направления «YOGA Силуэт»: специально разработанные комплексы  асан, способствующие эффективному очищению и похудению. 1 лекция: Детоксификация организма, Аюрведические рекомендации о питании весной, весенние чистки. Практики на расслабление и пранаямы. Перерыв на чай 15-20 минут Вы узнаете:
  • Как питаться и ухаживать за собой используя знания Аюрведы?
  • Как избавиться от лишних килограммов и не навредить при этом своему здоровью?
  • Как проводить домашний детокс (очищение) весной?
Для кого этот семинар: Для тех, кто хочет в любое время года оставаться в хорошей форме. Для тех, кто при помощи йога асан, хочет приобрести стройную фигуру и красивые, подтянутые мышцы. Для тех, кто хочет узнать, как проводить детоксы и чистки самостоятельно. Для тех, кто хочет лучше понимать свое тело. Для тех, кого интересуют вопросы правильного и полноценного питания. Для всех, тех, кому интересна йога и ее эффективные методики очищения и оздоровления организма. Программа семинара разработана Оксаной Сиваковской, руководителем Международной школы йоги «Васудэва» в Киеве, опытным преподавателем йоги, сертифицированным Европейским Альянсом Йоги, Международной Федерацией Йоги, Европейской Ассоциацией Нетрадиционной Медицины, консультантом по питанию и здоровому образу жизни, сертифицированным Американской Ассоциацией Фитнеса. Стоимость участия в семинаре: 500 гривен, а для клиентов студии 400 гривен! Место проведения: Международная Школа Йоги «Васудэва» Начало мероприятия: 30 марта в 12:00 Важно! Количество мест ограничено, внесенный залог подтверждает вашу регистрацию. Регистрация и дополнительная информация: тел. (+38044) 2071220, (+38044) 2071221 Организация 0630215523, Виктория

Продолжить чтение

«YOGA СИЛУЭТ» с Оксаной Сиваковской!

Дорогие девушки! Приглашаем вас на занятия по «YOGA СИЛУЭТ». Это авторская программа руководителя йога студии «Васудэва» Оксаны Сиваковской. Йога, пилатес, калланетика в комбинации с ритмичным дыханием помогут вам стать стройнее, уверенней в себе и грациозней. Целью YOGA СИЛУЭТ является, в первую очередь, формирование красивого, здорового и стройного тела. Мы будем прорабатывать основные группы мышц, акцентируя внимание именно на тех зонах, которые считаются «проблемными» у большинства женщин. Кроме хорошей формы и рельефа, вы, безусловно, улучшите гибкость и избавитесь от нежелательных жировых отложений все в тех же критических местах. «YOGA СИЛУЭТ» — довольно интенсивное занятие, так что приготовьтесь потрудиться 🙂 Регулярные занятия обеспечат вам королевскую осанку, хорошее самочувствие и сделают ваше тело более подтянутым. Занимаясь по нашей программе, вы сможете:
  • поддерживать фигуру в форме;
  • сбросить лишнее;
  • освободится от мышечных зажимов и снять напряжение;
  • расслабиться и отдохнуть от повседневной рутины.
Занятия «YOGAСилуэт» будут проходить: Понедельник и пятница 18:15–19:15 Старт 14 марта, ждем вас! IMG_5738  

Продолжить чтение

Что такое бикрам-йога

Бикрам-йога, также известная как «горячая йога», особенно популярна в США. Это модное направление йоги совмещает в себе асаны хатха-йоги и сауну. Создал эту методику индиец Бикрам Чоудхури, по мнению которого, хатха-йога максимально эффективна в жарком индийском климате. Бикрам-йога невероятно популярна среди голливудских звезд. В число поклонников жаркой йоги входят Мадонна, Хайди Клум, Сальма Хайек, Роберт Дауни младший. Как правило, классы по Бикрам-йоге проходят в нагретых помещениях с температурой воздуха 37-40 градусов по Цельсию. Полуторачасовое занятие состоит из 26 асан, которые выполняются в очень динамичном темпе, и двух дыхательных упражнений. Горячая йога — это отличный вариант для желающих избавиться от целлюлита, быстро похудеть, провести оздоровление организма и вывод шлаков в кратчайшие сроки. Вес сбрасывается очень быстро, а организм очищается в ускоренном режиме. Это направление йоги привлекает еще и тем, что для видимых результатов тебе не нужно прибегать к каким-то особенно сложным асанам. Чтобы получить хороший эффект похудения, занятия следует проводить в среднем темпе. Расход энергии в процессе занятий непосредственно составляет от 300 до 500 Ккал/час, но сжигание жира продолжается также и после окончания урока. Важно: на занятия Бикрам йогой стоит брать полотенце и бутылку воды — через 15 минут после начала тренировки одежда для йоги станет мокрой. Противопоказания: Нельзя заниматься бикрам-йогой при малейших проблемах с сердцем! (Порок сердца, тахикардия, гипертония, проблемы с митральным и аортальным клапанами.) Воздержись от таких занятий при варикозе, так как нагрузка в этих условиях на сосуды возрастает. Также не стоит посещать бикрам-йогу, если затруднен отток венозной крови из мозга. Влажный воздух повышает вероятность возникновения астмы. Кроме того, в условиях повышенного выделения и потребления воды возрастает нагрузка на почки. Не занимайся в критические дни. Кровотечение под действием температуры может только усилиться. Если есть гинекологические заболевания воспалительного характера, «греться» тоже не стоит. Прогревание может только усилить отёк. Поэтому бикрам-йогой нельзя заниматься и при повышенной температуре тела, гайморите, простуде, синусите. Осторожными следует быть и диабетикам, ведь им вообще нужно очень внимательно подходить к физическим нагрузкам, так как при их увеличении концентрация сахара в крови может резко упасть.

Продолжить чтение

Кунжутные сладости

Аюрведа с большим уважением относится к кунжутному семени. В древние времена, кунжут считался символом бессмертия и его часто использовали в священных индуистских ритуалах. Кунжутное масло использовали для лечения физической и умственной слабости, для снижения температуры тела и при различных заболеваниях ротовой полости. Семена кунжута — богатый источник минералов, витаминов группы В и кальция. Содержание кальция в кунжуте намного выше, чем в молочных продуктах и потому, люди, которые придерживаются веганской или сыроедческой диеты должны включать его в свой рацион. Полезен кунжут и для пищеварения. А еще кунжутное масло — один из основных элементов в аюрведических ритуалах красоты, его используют для массажей, а также для укрепления и оздоровления волос. 100 граммов кунжутного семени покрывают суточную потребность организма в кальции, но есть их сырыми не так вкусно, да и скучновато. Попробуйте приготовить кунжутные козинаки. Готовится очень быстро и сам процесс довольно прост. Рецепт полезных сладостей из кунжута. Вам понадобится: 1 стакан кунжутных семечек 1 стакан ореховой смеси (любой) 1 стакан сахара 1 стакан воды 1 — 2 ст. ложки лимонного сока На сухую сковороду высыпать кунжут и орехи. Обжарить до золотистого цвета, всё время помешивая. Из воды и сахара приготовить сахарный сироп и дать ему покипеть на небольшом огне минут 10. Добавить кунжут, орехи и лимонный сок в густой сахарный сироп. Варить пока масса не загустеет. Сироп должен впитаться почти полностью. Выложить на пищевую пленку, дать слегка остыть, а затем, при помощи скалки раскатать в однородный пласт толщиной в 0,5 см (можно и толще). Пока масса окончательно не застыла, порезать ее на квадраты или ромбы. Хранить в герметичной упаковке.

Продолжить чтение

Записаться на занятие

+38 /098/ 158 65 06
или
Powered by AFORE